מדריך:

איך לראות טלוויזיה – בלי לסבול מכאבים

בימים אלה, רבים מאיתנו מבלים שעות ארוכות מול מסכי הטלוויזיה, בצפייה במשחקי המונדיאל.
לכאורה, מדובר בזמן מנוחה לגוף, אבל ישיבה לא נכונה מול המסך יכולה לגרום לנו לכאבים. אז מה עושים? קבלו 5 טיפים לצפייה נכונה בטלוויזיה:

1. נסו למקם את הטלוויזיה בגובה כזה שלא תצטרכו "להרים" את הראש אליה, שכן הרמת הראש לאורך זמן דוחסת מאוד את חוליות הצוואר
2. הקפידו שהטלוויזיה תהיה מולכם ואל תשהו זמן ממושך בתנוחה סיבובית של הצוואר או הגב.
3. כאשר אתם יושבים או מתרווחים בחצי שכיבה, הקפידו על תמיכה לקשת המותנית. שהייה ממושכת ללא תמיכה לאזור זה מפחיתה את יכולת עמוד השדרה לווסת את העומסים המופעלים עליו וגורמת לכאבי גב. אם עומק הספה אינו מאפשר לכם לשבת כשהישבן צמוד למשענת - הוסיפו כרית.
4. נסו לא לשבת יותר משעה רצוף. צופים במשחק כדורגל? הקפידו לקום במחצית ולהסתובב קצת. יש הפסקה בין המשחקים? צאו להליכה קצרה בחוץ.
5. בעת ישיבה ממושכת - הרימו את הרגליים על הדום/שרפרף קטן