מדריך:
כך תטוסו לחו"ל ללא כאבים

הקיץ כבר פה ואתו עונת החופשות. טיסה לחו"ל יכולה להיות עניין מייגע למדי, ולגרום לקשיים פיזיים גם לאנשים שאינם סובלים מכאבים בדרך כלל.
מה ניתן לעשות כדי לצמצם את הנזקים? הנה 10 עצות שיעזרו לכם לצאת לחופשה מבלי לסבול:

1. בשלב האריזות - הרימו את המזוודה מעל גובה הרצפה על מנת לצמצם את פעולת הכיפוף באריזה. זכרו שכמה מזוודות קלות עדיפות על מזוודה אחת כבדה.
2. הקפידו על גלגלים טובים למזוודות וידיות דחיפה/משיכה גבוהות מספיק על מנת למנוע כיפוף בזמן סחיבתן.
3. אם אתם אורזים תיק גב מקמו את הדברים הכבדים קרוב אל הגב ואת הקלים רחוק ממנו. כמו כן הקפידו שלא יהיו חפצים בולטים באזור הגב.
4. החליפו ידיים בזמן סחיבת המזוודות על מנת למנוע עומס יתר על צד אחד של הגוף. הקפידו לכופף ברכיים ולהחזיק חזק את שריר הבטן בזמן הרמת המזוודות מהמסוע או אליו ובכל מקום אחר.
5. בטיסה - כוונו את משענת הכיסא ל-110 מעלות ונסו לשבת כשהישבן והשכמות צמודים למשענת.
6. הקפידו לקום ולהתמתח לפחות אחת לשעה.
7. הוסיפו תמיכה לגב תחתון (כרית, מגבת/שמיכה מגולגלות).
8. אל תניחו תיקים מתחת לכיסא שלפניכם על מנת למנוע תנוחות ישיבה כפויות.
9. רכשו כרית תמיכה לצוואר לטיסות המשלבות שינה.
10. יש לכם רגליים ארוכות, העדיפו ישיבה במעבר