השימוש בטלפון, במקרים רבים, נעשה בשילוב עם עבודת מחשב: בדיקת נתונים, הזנה של שם לקוח, בדיקת מסמך או כל פעולה אחרת.
השילוב של שיחת טלפון ועבודה במחשב מכריחה אותנו להחזיק את הטלפון בין האוזן לכתף וכאן מתחילה הבעיה.
תנוחת הצוואר הצידית במיוחד משום שהיא בדרך כלל חד צידית, תוך הפעלת לחץ (על מנת שהשפופרת לא תיפול), היא תנוחה בעייתית מאוד מבחינה ארגונומית ומהווה סיכון בריאותי.
תנוחה זו, יוצרת עומס רב על שרירי הצוואר ודחיסה צידית של חוליות הצוואר.
לאורך השנים תנוחת עבודה זו עלולה לגרום לפגיעות רבות כגון: צוואר תפוס, כאבי צוואר, פריצת דיסק, כאבי ראש ובעיות אורטופדיות בגפה העליונה.
הנה כמה טיפים שיעזרו לכם למנוע את כאב הצוואר הבא:
מקמו את הטלפון בצד הנגדי לעכבר, כך תוכלו לאחוז את השפופרת ביד אחת ואת העכבר בשנייה, בשום אופן אל תחזיקו את השפופרת בין האוזן לכתף.
הצטיידו באוזנייה או במערכת ראש המותאמת לסוג הטלפון שלכם, כך תפנו את הידיים, תיישרו את הצוואר ותורידו את העומס מחגורת הכתפיים.
שמרו על המסך מולכם, בגובה הנכון (גובה העיניים בחלק העליון של המסך) ובמרחק הנכון (מרחק יד מושטת).
סדרו את כל עמדת העבודה בצורה ארגונומית והקפידו להניח את אמות הידיים על השולחן, על משענות הידיים או על משטח תמיכה ארגונומי בזמן העבודה עם המקלדת והעכבר.
בצעו באופן קבוע מתיחות ותרגילי תנועתיות לצוואר- ראה לינק לתרגילים מומלצים
יועצת ארגונומית וספורתרפיסטית מטעם מכון ווינגיט עם התמחות בארגונומיה.
מנהלת מקצועית בארגו פור יו בע"מ ובאתר ergoshop