ישיבה נכונה הינה מרכיב חשוב בשמירה על הבריאות באורח החיים המודרני,
מחקרים מראים שאדם ממוצע יושב בין 10 ל 12 שעות ביום, מול המחשב, מול הטלוויזיה בנהיגה או נסיעה.
במקביל 90% מאוכלוסיית העולם המערבי סובלת מכאבי גב,
האם יש קשר בין ישיבה וכאבי גב?

מדוע ישיבה נכונה חשובה כל כך?
בישיבה השרירים התומכים בעמוד השדרה נמצאים בטונוס נמוך ולכן אינם נמצאים בתפקוד מיטבי, הדבר גורם לרוב לישיבה בה עמוד השדרה נמצא במצב אבנורמלי אשר עלול ליצור מתח או לחץ באזורים שונים ולהוביל לכאבים.
בנוסף, בישיבה, עמוד השדרה נמצא במצב מאתגר מאוד, בו הוא "מתקפל" באזור החוליות המותניות בדר"כ באזור L4-L5-S1.
הקיפול יוצר נקודת תורפה בה מצטבר עומס רב, היורד לנקודה זו (משקל הגוף) תוך פגיעות של הדיסקים.
ישיבה נכונה אשר מנצלת נכון את מבנה עמוד השדרה ומאפשרת לו לתפקד נכון ולחלק נכון את העומסים המצטברים בו תפחית בצורה משמעותית את הסיכון לפגיעה בגב.

כללי זהב לישיבה נכונה:

הצמידו ישבן ושכמות אל משענת הכיסא.
כוונו את משענת הכיסא ל 100-100 מעלות.
הקפידו על סימטריה במהלך הישיבה ונסו להמנע מהטיית משקל לצד אחד של הגוף.

דגשים חשובים לישיבה נכונה מול מחשב:

עבדו עם תמיכה לאמות הידיים - על השולחן, על משענות הידיים של הכיסא או בעזרת משטח תמיכה ארגונומי.
הקפידו לשבת בגובה בו חגורת הכתפיים נמצאת במצב נינוח, אם בגובה זה הרגליים לא מגיעות לרצפה הוסיפו הדום רגליים.
מקמו את מסך המחשב פרונטאלי אליכם ובגובה בו גבולו העליון נמצא בגובה העיניים.

דגשים חשובים לישיבה נכונה בנהיגה:

הוציאו חפצים מכיסים לפני תחילת הנסיעה.
נסו להתמקם במרחק בו המרפקים קרובים ככל הניתן לגוף.
גובה האחיזה בהגה המומלץ הוא באמצע הדרך בין הכתף לירך.

לפרטים נוספים ולקביעת ייעוץ ארגונומי לישיבה נכונה, צרו עמנו קשר או עקבו אחרינו בדף הפייסבוק שלנו.