רוב היום אנחנו יושבים.
צורת החיים המודרנית מביאה את האדם למצב של ישיבה ב- 80% מזמן העירות שלו.
אנחנו אפילו לא עוצרים לחשוב על זה יותר מדי, אך אם נביט על הנתונים מקרוב נגלה שברוב המקומות אנו יושבים: בעבודה, בבית קפה, ברכב, מול הטלוויזיה, בסלון, בבית מול המחשב.
למעשה מתוך 17 שעות של עירות, אנו נמצאים 14 שעות בישיבה.
מה שבטוח, בריאות זה לא מביא לנו. Sitting is the new Smoking.

ישיבה ממושכת מזיקה לגוף.
ישיבה ממושכת מזיקה לבריאות שלנו, למרות שהתרגלנו לשבת בכל מקום.
התנוחה הסטטית מגבירה את הלחץ על חוליות הגב התחתון ועלולה להוביל לפגיעות וכאבים כגון פריצת דיסק או בלט דיסק.
בנוסף הישיבה הממושכת והסטטית פוגעת בעירנות, מאטה את חילוף החומרים, מגבירה את הסיכון לסוכרת, כולסטרול ומחלות מטבוליות ותורמת לעליה במשקל.
 
בעולם זה כבר קורה.
ארגונים מכל רחבי העולם, כבר עושים מעשה בנושא מזה כעשור, לוקחים על עצמם להביא את הפתרון לכאבי הגב הנפוצים עבור הצוותים אשר באחריותם ודואגים לציוד משרדי המאפשר עמידה וישיבה במהלך יום עבודה שגרתי.
בסקנדינביה וצפון אמריקה זה הפך סטנדרט, המשרדים מצוידים בעמדות כאלו.
 
גם בישראל.
בארץ המודעות לנושא הולכת ותופסת תאוצה, כבר לא צריך לשבת 10-12 שעות!
יותר ויותר חברות וארגונים מציבים עמדות עבודה אישיות או ציבוריות המאפשרות גם לעמוד וגם לשבת.
שילוב עבודה בעמידה וישיבה מחלק את העומס, מונע את השהייה הסטטית בתנוחה אחת ועוזר במניעת כאבי הגב והסכנות האחרות הטמונות בישיבה ממושכת.
 
גם ביאליק עמד וכתב.
שילוב של עמידה בזמן עבודה זו לא המצאה חדשה. לאורך ההיסטוריה ישנן עדויות על אנשי מקצוע אשר עבדו בעמידה. לדוגמא, ביאליק אשר כתב בעמידה וסופרי סתם למיניהם.
 
הציוד התומך.
שולחן מתכוונן / עמדת עבודה מתכוונת– הפתרון המיטבי
המאפשר לכוון את גובה השולחן / העמדה לישיבה או לעמידה, כך כאשר מתעייפים לעמוד ניתן בקלות לשבת.
 
גם לעמוד צריך לדעת.
 

• כאשר עומדים כדאי לעמוד על משטח רך בדומה למשטח גומי או למזרן יוגה.
• לא מומלץ לעמוד על רצפה קשה, שכן הדבר יוצר עומסים במפרקי הקרסוליים והברכיים.
• במקומות עבודה כדי להיעזר בשטיחים מיוחדים ל"מניעת עייפות" לעמידה התומכת בגוף.

כותבת המאמר היא דלית בן טובים, יועצת מקצועית ומנהלת של חברת ארגו פור יו בע"מ, העוסקת בייעוץ ארגונומי וקידום בריאות לחברות, עסקים ואנשים פרטיים,